Datoer: fordeler og skader på kroppen til menn og kvinner, egenskaper og kontraindikasjoner

Dadler kalles vanligvis "ørkenens brød", siden de i flere årtusener har vært hovedkostholdet til innbyggerne i Østen og Afrika. Den unike egenskapen til palmefrukter er at de er i stand til å erstatte et komplett måltid. Regelmessig bruk har en positiv effekt på menneskers helse, så det anbefales å vite hva som er fordelene og skadene med dadler for kroppen.

Fosterkomposisjon

Takket være det som ligger i datoer, klarer mange afrikanere fortsatt å løse sultproblemet. Det ekstraordinære kaloriinnholdet i frukten og det høye innholdet av næringsstoffer gjør det mulig å bruke produktet som en utmerket erstatning for et tradisjonelt måltid.

Vitaminer og kalorier

Frukten inneholder mer enn 10 typer vitaminer, så den regnes som en leder blant andre frukter og bær. De er rike på B-vitaminer, som er ansvarlige for kroppens metabolisme og funksjonen til hjernecellene. En mangel på slike elementer fører til en forverring av tilstanden til negler og hår, forstyrrer prosessene med å sp alte fett og produksjonen av hormoner.

Tøtten av dadler inneholder vitamin A og C, som forbedrer kroppens beskyttende egenskaper.

Takket være vitaminene D, K, PP har bruken av produktet en positiv effekt på alle organer. Kaloriinnholdet i 100 g frukt er 200 kcal. Denne funksjonen lar deg bruke dem som en ekstra kilde til ernæring og energi, så de er inkludert i kostholdet hvis du trenger å gå opp i vekt og raskt tone kroppen.

Micronutrients

Dadler er kjent for sin mineralsammensetning, på grunn av at fruktene ofte brukes for mangel på mikronæringsstoffer. Fruktkjøttet inneholder stoffer som kalsium, jern, fosfor og sink. Tot alt er det rundt 15 mineraler, hvorav ett er selen, kjent for sine antitumoregenskaper. Det er 23 typer aminosyrer i fruktkjøttet, noen av dem finnes bare i dadler.

Hvordan påvirker det menneskekroppen

De medisinske egenskapene til frukt anses som unike, med regelmessig inkludering av frukt i kostholdet, observeres en positiv effekt i arbeidet til alle vitale systemer. De har en gunstig effekt ikke bare på funksjonen til indre organer, en forbedring observeres i utseendet til hår, negler og hud. Tilstrekkelig inntak av næringsstoffer forbedrer strukturen til bein og tenner, reduserer risikoen for leddsykdommer.

Normaliserer prosessene i fordøyelseskanalen

Å spise frukt har en gunstig effekt på fordøyelseskanalen. 100 g av produktet inneholder 6,7 g fibre, som bidrar til naturlig rensing av tarmen fra giftstoffer og normaliserer avføringen.

Frukt er forbudt å konsumere under en forverring av gastritt eller andre magesykdommer.

Datoer gir følgende effekt:

på grunn av tilstedeværelsen av glutaminsyre, normaliserer massen syre-basebalansen;
Kolesterolfritt og kaloriinnhold gir raskt en metthetsfølelse, noe som hjelper når slanking er nødvendig;
motvirker effektivt bakterier og parasitter, bidrar til å gjenopprette intestinal mikroflora.

Ved gastritt anbefales det å ta frukt i en mengde på 50 g per måltid. Den beste tiden for dette anses å være inntatt 15 minutter før et måltid. Hvis bivirkninger vises i form av oppblåsthet, diaré, gassdannelse, må produktet kasseres.

Styrker tenner og bein

Produktet har en gunstig effekt på strukturen til bein og tenner. Produktet inneholder viktige mineraler i form av fluor og kalium, mengden av sistnevnte i 100 g av produktet er 64 mg. Dette elementet gir styrke til bein og tenner, så fruktene anbefales å inkludere i kostholdet til eldre, gravide og ammende mødre.

Forebygging av anemi

På grunn av den store mengden mineralelementer og vitaminer i sammensetningen, anses dadler som et unikt produkt for å kompensere for mangelen i kroppen. Regelmessig inntak forbedrer blodsirkulasjonen, og på grunn av det høye nivået av jern hjelper fruktene med å takle anemi.

Påvirker hjernefunksjon

Positiv effekt på hjernecellenes funksjon skyldes innholdet av store mengder B-vitaminer. Studier har vist at regelmessig inkludering av dadler i menyen gjør at du kan gi kroppen en tilstrekkelig mengde av dem , som bidrar til å redusere nivået av homocystein.Det er dette stoffet som regnes som hovedårsaken i utviklingen av Alzheimers sykdom.

Reduserer allergiske reaksjoner

Frukt er en av få matvarer som inneholder svovel. Det er dette stoffet som bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av allergiske reaksjoner. I 2002 ble det utført studier som viste at organiske svovelforbindelser hadde en positiv effekt på kroppen, og reduserte risikoen for sesongmessig allergisk rhinitt.

Reduserer bakrus

Datoer bidrar til fjerning av giftstoffer, giftstoffer, og gir en naturlig rensing av tarmen på grunn av det høye innholdet av fibre. Å spise frukt umiddelbart etter å ha drukket alkohol hjelper deg å bli raskere edru.

For bronkialrør

Dadler brukes ofte i tradisjonelle medisinoppskrifter for å behandle forkjølelse.De gir en anti-inflammatorisk effekt og fremmer en raskere helingsprosess. For sykdommer forbundet med bronkiene, ta avkok basert på frukt. For å tilberede et helbredende middel, helles 10 frukter i 500 ml vann og kokes i 30 minutter, hvoretter de tas som en varm drikke.

For å bli kvitt en tørr hoste, vil et avkok laget av 7 dadler og 0,2 liter melk hjelpe.

For nyrer og lever

Frukt bidrar til normalisering av nyrer og lever. Eksperter sier at det er nok å spise 10 stykker frukt per dag for å redusere risikoen for å utvikle smittsomme sykdommer i organene. Helbredende egenskaper besittes ikke bare av massen, men også av beinene. Avkok på bein anbefales for problemet med tilstedeværelsen av steiner i nyrene og urinveiene.

For immunitet

Dadler anbefales å bli konsumert under toppen av smittsomme sykdommer. Frukt bidrar til å styrke en svekket kropp og støtter immunforsvaret, hjelper til med å takle beriberi.

Reduser blodtrykks- og hjerneslagrisiko

Den positive effekten på hjertesystemet og evnen til å normalisere trykknivået skyldes tilstedeværelsen av et stort antall mineraler i dadlene. Magnesiumet som finnes i fruktkjøttet gir en anti-inflammatorisk effekt og senker blodtrykket, i stedet for å øke det. Kalium forbedrer funksjonen til hjertemuskelen og bidrar til å opprettholde normal ytelse.

I følge kliniske studier har regelmessig inntak av dadler vist seg å redusere risikoen for hjerneslag med 9 %. Magnesium regnes som et viktig element for å forebygge patologier, og frukt inneholder 50 % av det daglige behovet for et slikt element.

Nyttige egenskaper

Nyttige egenskaper til dadler er assosiert med den unike sammensetningen til frukten. I forbindelse med denne funksjonen anbefales de å inkludere i kostholdet til voksne og barn.

For kvinner og under graviditet

Inkludering av datoer i kostholdet hjelper kvinner til å være vakre. B-vitaminer og rikelig med sporstoffer forbedrer utseendet til hår og hud, mens antioksidanter forhindrer aldring.

Dater er bra for helsen til en gravid kvinne. I løpet av fødselsperioden hjelper de med å takle anemi og kompensere for vitaminmangel. Å inkludere dem i kostholdet 4 uker før fødsel bidrar til å forbedre livmorens tonus og øker dens evne til å trekke seg sammen, som er nøkkelen til fravær av problemer når babyen passerer gjennom fødselskanalen.

For ammende mødre bidrar produktet til å forbedre kvaliteten og kvantiteten på melk, normaliserer den følelsesmessige tilstanden og hjelper til med å takle depresjon.

For menn

Datoer bidrar til å forbedre helsen til en mann, og gir en kompleks effekt. Inntak av frukt har en positiv effekt på kvaliteten på spektrogrammet, så de anbefales brukt med fare for infertilitet. De har en gunstig effekt på styrken, og øker seksuell utholdenhet.

For barn

Dato lar barn få i seg nok næringsstoffer, veier opp for mangelen på vitaminer og mineraler, noe som har en positiv effekt på den fysiske og mentale utviklingen til barnet. Frukt er et utmerket verktøy for en rask matbit, som raskt metter og tilfredsstiller barnets sult. Spesielle smakskvaliteter gjør produktet til en utmerket erstatning for tradisjonelle søtsaker og sukker.

Datoer i det daglige kostholdet - hvordan spise riktig

I dag finnes dadler i hyllene i ulike former, så det dukker ofte opp spørsmål om hvordan du spiser fruktene riktig.

Hvordan bruker du

Tørkede dadler med pit regnes som det beste alternativet å spise. De inneholder mer næringsstoffer og er minim alt bearbeidet.Når du spiser frukt, trenger ikke den ytre huden fjernes. Hvis tørket frukt er skinnende, betyr dette at de ble forberedt for salg ved hjelp av fett. I alle fall bør produktet skylles med vann etter kjøpet.

Dadler spises som en selvstendig rett, tørket frukt brukes til å lage syltetøy og kompotter, de er inkludert i oppskrifter på desserter og kaker.

Når er den beste tiden å spise dadler

Mottak av datoer vil bli organisert i løpet av første halvdel av dagen. Inntak rett før sengetid vil føre til tyngde i magen og kan forårsake søvnløshet. For en voksen er den daglige normen bruken av 10-15 frukter. I dette tilfellet bør du veksle mellom å ta frukt og vanlig mat, ellers kan det oppstå ubehag og tyngde i magen.

Bruk av bein

Datogroper brukes til å lage avkok som brukes til å behandle nyreproblemer. Pulveret av dem hjelper mot magesykdommer, det er et effektivt verktøy for å helbrede sår og skrubbsår.

Er det mulig og hvordan spise med diabetes type 2

Dato inneholder 70 % sukker, som bør holdes på et minimum hos diabetikere. I tillegg er produktet svært kaloririkt, noe som er et negativt poeng for pasienter med en slik diagnose. I denne forbindelse er det bedre for insulinavhengige personer å nekte å ta dadler, så mye som mulig inkluderer 1 frukt i kosten, men den daglige mengden karbohydrater bør tas i betraktning.

Skader og kontraindikasjoner

Når du spiser dadler, er det viktig å vurdere hvor skadelig produktet kan være for kroppen. En kontraindikasjon for bruk av datoer er:

diabetes mellitus;
tørket fruktintoleranse;
akutte perioder med gastritt og andre gastriske patologier.

Frukt inneholder mye kalorier, noe som kan påvirke vekten til overvektige personer negativt.Et høyt sukkerinnhold kan fremskynde dannelsen av karies og påvirke tannhelsen negativt. Overskridelse av tillatt fruktforbruk kan forårsake magetyngde og hodepine.